Obsah článku
Tejpování hallux valgus (vbočeného palce) je konzervativní metoda, která může pomoci zlepšit postavení palce, zmírnit bolest a zabránit dalšímu zhoršování deformity.
K tejpování hallux valgus se používají pružné tejpy (kinesiotape) nebo pevné tejpy (klasické tejpovací pásky). V tomto článku najdete postup pro tejpování pomocí tejpovací pásky.
Hallux valgus – ilustrace
Tejpování hallux valgus
Co budete potřebovat
- Kinesiotape (pružná páska).
- Nůžky.
- Čistá, suchá kůže (bez krémů a jiných přípravků).
1. Ohněte nohu nahoru a protáhněte si palec.
Takto ohněte nohu nahoru v sedě
2. Aplikujte kotvu tejpu bez natažení na vnitřní stranu palce u nohy a jemně vetřete na nohu.
Aplikujte kotvu tejpu bez natažení na vnitřní stranu palce u nohy
Kotva tejpu je pevně přichycená část tejpovací pásky, která zajišťuje stabilitu a držení tejpu na pokožce. Kotva se používá na začátku a na konci tejpování, a jejím cílem je zabránit odlepování pásky během pohybu nebo při napnutí tejpu.
Sponzorováno
3. Aplikujte pásku s 50% natažením přes vnitřní stranu chodidla.
50% natažení přes vnitřní stranu chodidla
4. Ohněte chodidlo směrem nahoru a obtočte pásku kolem Achillovy šlachy s 25% natažením.
Obtočte pásku kolem Achillovy šlachy s 25% natažením
5. Aplikujte konec pásky bez natažení těsně pod vnější stranu vašeho kotníku.
Aplikujte konec pásky bez natažení těsně pod vnější stranu vašeho kotníku
6. Krátkou pásku položte prostředkem na kloub palce. Pak aplikujte pásku s 50% natažením na kloub palce nohy.
Krátkou pásku položte prostředkem na kloub palce
7. Na spodní straně chodidla pásku uhlaďte.
Na spodní straně chodidla pásku uhlaďte
8. To samé pak udělejte na horní straně chodidla.
Pásku uhlaďte i nahoře. Bez natažení.
9. Celý tejping ještě jednou pořádně rozetřete, aby se lepidlo aktivovalo. Gratuluji, máte to.
Gratuluji, máte to.
Gratuluji, máte to.
Tejpování lze snadno naučit a praktikovat doma. Pokud si nejste jistí technikou, požádejte o instruktáž fyzioterapeuta.
Pokročilé stádium deformity
Pokud je hallux valgus výrazně pokročilý, tejpování může zmírnit příznaky, ale deformitu nevyřeší. V takovém případě konzultujte stav s ortopedem.
A dále si přečtěte o hallux valgus
- Terapie rázovou vlnou na hallux valgus a jiné problémy nohou – jak funguje?
- 10+ cviků na hallux valgus (vbočené palce)
- Rázová vlna na hallux valgus – v čem může vlastně pomoci?
VIDEO: Tejpování vbočeného palce – hallux valgus
VIDEO: Kinesiotaping: tejpování vbočený palec – hallux valgus
Sponzorováno
Studie a zdroje článku
- Effects of balance taping using kinesiology tape in a patient with moderate hallux valgus Autoři: Sun-Min Lee, Jung-Hoon Lee
- Zdroj obrázku: rob3000 / depositphotos.com
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Problémy a zdraví nohou, Tejpování
Přečtěte si také naše další články