Obsah článku
- Jóga je cvičení mysli a těla, které v sobě zahrnuje nejen pohyb a protahování, ale i řízené dýchání, relaxaci a meditaci.
- Odborníci i studie podporují používání jógových praktik, které pomáhají pacientům s rakovinou zvládat únavu a nevolnost a pomáhají zlepšit celkovou kvalitu života v náročném období života, když pacient bojuje s rakovinou. Jóga by u pacientů s rakovinou měla být zvážena pro snížení úzkosti, deprese, úzkosti, poruch spánku, kognitivní dysfunkce, bolesti a symptomů menopauzy.
- V jedné studii odborníci zjistili, že pacienti s rakovinou, kteří jsou aktivní a cvičí, mohou snížit riziko úmrtí téměř o pětinu.
- Výzkum také zjistil, že sedavý životní styl v době diagnózy rakoviny u starších dospělých může zvýšit riziko jejich úmrtnosti.
Onko jóga je speciálně navržená forma jógy, která je přizpůsobena potřebám onkologických pacientů.
Avšak tam, kde západní medicína odvedla vynikající práci při kategorizaci či diagnostice, by mnozí řekli, že jsme selhali v podpoře a léčbě mysli a ducha. A přesto i zde máme tendenci se zaměřovat na farmakologické přístupy k léčbě deprese, úzkosti, bolesti a dalších.
Nefarmakologické přístupy bohužel často nejsou považovány za možnosti léčby pro pacienty s rakovinou. A je to škoda. Až 15 až 20 % pacientů s rakovinou užívá léky na úzkost nebo depresi. Ano, pro některé pacienty jsou nejlepší cestou léky na úzkost, depresi a bolest a obecně farmakologický přístup. U jiných pacientů však riziko toxicity daleko převažuje nad přínosy. Faktory, které ovlivňují lékaře, aby zvolili více farmakologický přístup, nejsou bohužel založeny pouze na důkazech a zahrnují společenskou preferenci rychlého řešení pomocí „pilulky“ před nefarmakologickým přístupem, který často trvá o mnoho déle.
A řekněme si narovinu, že lékaři navíc často nejsou vzdělaní ohledně důkazů podporujících nefarmakologické přístupy a mohou shledat, že napsání předpisu je snazší než například terapie pomocí hovorů. A také je trošku zklamáním, že pojistné krytí nefarmakologických intervencí integrativní medicíny je často frustrujícím způsobem omezené.
Naštěstí s tím, jak přibývají důkazy ve prospěch integrativních onkologických technik, rostou i doporučení pro začlenění nefarmakologických přístupů do klinické péče. V nejnovějších směrnicích ASCO pro zvládání deprese a úzkosti u pacientů s rakovinou se farmakoterapie již nedoporučuje jako léčba první volby, ať už samotná, ani v kombinaci. Místo toho se zaměřuje na kognitivně behaviorální terapii, všímavost, vhodnou fyzickou aktivitu nebo empiricky podporované psychosociální intervence. A jedním z přístupů založeným na důkazech, který může pomoci při léčbě mnoha symptomů z léčby rakoviny, je jóga.
Vyvracení běžných mylných představ o józe
To, co se mnohým Evropanům vybaví, když slyší slovo jóga, jsou legíny, flexibilita a buď relaxace, šílené pozice, nebo obojí. Ačkoli se mnoho typických lekcí jógy zaměřuje především na pohyb a protahování (ásany) a méně, pokud vůbec nějaké, na výuku dýchání a meditaci, jóga je ve skutečnosti prastará věda, která v sobě zahrnuje techniky snižování stresu včetně regulovaného dýchání, vizuálních představ, meditace, a různé polohy a pohyby založené na dechu.
Intervence jógové terapie jsou na rozdíl od skupinové jógy založeny na komplexním individuálním hodnocení založeném na přístupu celého těla, mysli a ducha a doporučené nástroje jsou odvozeny nejen z pohybu, ale z komplexnějšího přístupu jógového životního stylu. Podle Mezinárodní asociace jógových terapeutů je jógová terapie „procesem povzbuzení jednotlivců k pokroku směrem ke zlepšení zdraví a pohody prostřednictvím aplikace učení a praktik jógy“. Tento přístup k józe jako zásahu do životního stylu pacienta je současně i zamyšlením nad tím, jak člověk interaguje se světem, o důležitosti sebelásky a čerpá ze specifických praktik zaměřených na pohyb, dýchání, vnímání smyslů, soustředěnou koncentraci, meditaci a hledání smyslu a účelu života.
Jóga a rakovina
Takže, jóga nabízí mnoho pozitivních benefitů, které mohou být opravdu reálným přínosem pro lidi při léčbě rakoviny a v jakékoli fázi této nemoci, jako například:
- jóga podstatně snižuje stres a úzkost, ve kterých jsou pacienti s rakovinou často „zamotáni“
- jóga snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak
- jóga pěkně usnadňuje dýchání
- jóga také snižuje citlivost na bolest
- a konečně jóga zmírňuje deprese, úzkosti a nespavost
Ptáte se, jak přesně? Jedním z klíčů je řízený hluboký dech, který je ústředním bodem jógy, a který může pomoci vytvořit rovnováhu v dýchacím systému a uvolnit nervy, zejména u lidí, kteří se potýkají s vážnými zdravotními problémy a mají v sobě i otázky o své budoucnosti. Takové vědomé dýchání může také pomoci uzemnit člověka v daném okamžiku, odvést mysl od otázek a obav z budoucnosti, které mohou často vést ke strachu a depresi během léčby rakoviny.
Sponzorováno
Jóga přináší pocit štěstí
Ve fyzickém smyslu může být jóga také ideální variantou cvičení pro lidi v různých úrovních kondice a fyzické síly. A i když všechny pozice nemusí být vhodné nebo proveditelné v závislosti na kondici pacienta, dokonce i jemné pohyby a jógové pozice mohou nabídnout výhody fyzického cvičení a uvolnění endorfinů, které mohou pomoci zlepšit náladu a pocit fyzické pohody během cvičení a i na určitou dobu po dokončení cvičení.
Dobře, jóga je při léčbě rakoviny super, ale co je to ta onko jóga?
Dobrá otázka.
Onko jóga je speciálně navržená forma jógy, která je přizpůsobena potřebám onkologických pacientů. Cílem je podpora fyzického a psychického zdraví pacientů během a po léčbě rakoviny. Tento typ jógy může přinést řadu výhod pro lidi, kteří procházejí náročným procesem léčby a zotavování.
Jak může onko jóga pomoci onkologickým pacientům?
Snížením stresu a úzkosti
O tom už byla ve článku řeč. Jóga v sobě zahrnuje dechová cvičení, meditaci a jemné pohyby, které mohou pomoci snížit stres a úzkost. Onkologičtí pacienti často čelí vysoké úrovni psychického stresu, a pravidelné cvičení jógy může pomoci zlepšit jejich duševní pohodu.
Zlepšení kvality spánku
Relaxační techniky a meditace mohou napomoci zlepšení kvality spánku, což je často narušeno během léčby rakoviny.
Podpora fyzické kondice
I když onkologičtí pacienti mohou mít omezenou schopnost fyzické aktivity, jemné cvičení jógy může pomoci udržet svalovou sílu, flexibilitu a rovnováhu. To může také pomoci snížit únavu spojenou s léčbou.
Zmírnění vedlejších účinků léčby
Některé studie naznačují, že jóga může pomoci zmírnit vedlejší účinky léčby, jako jsou nevolnost, bolest a únava. Například jemné protažení a správné dýchání mohou přispět k lepšímu trávení a zmírnění bolesti.
Podpora imunity
Jóga může mít pozitivní vliv na imunitní systém, což je klíčové pro pacienty bojující s rakovinou. Pravidelné cvičení a relaxace mohou přispět ke zlepšení celkového zdravotního stavu a podporovat tělo v boji proti nemoci.
Zlepšení celkové pohody
Jóga může také přinést pocit klidu a pohody, což je důležité pro celkovou kvalitu života. Mnoho onkologických pacientů uvádí, že jóga jim pomáhá lépe zvládat emocionální výzvy spojené s jejich diagnózou a léčbou.
Jaká jsou specifika onko jógy?
V onko józe jsou důležité tyto body:
- Přizpůsobené pozice: Instruktoři onko jógy jsou vyškoleni, aby přizpůsobili cvičení individuálním potřebám a omezením pacientů. Pozice jsou často modifikovány, aby byly bezpečné a efektivní.
- Jemnější přístup k pacientům: Na rozdíl od některých intenzivnějších forem jógy, onko jóga klade spíše důraz na jemné pohyby a relaxaci.
- Velký důraz na dýchání: Správné dýchací techniky jsou klíčovou součástí onko jógy a mohou pomoci zlepšit kyslíkovou kapacitu a podstatně snížit úzkost z nemoci.
Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu, včetně jógy, by onkologičtí pacienti měli konzultovat své plány s ošetřujícím lékařem. Důležité je také najít kvalifikovaného instruktora onko jógy, který má zkušenosti s prací s onkologickými pacienty a může nabídnout vhodnou a bezpečnou podporu.
Byli jste na onko józe? Napište nám do komentářů, budeme rádi.
Dále si o józe přečtěte
- Jóga na hubnutí – může pomoci? A jaké pozice cvičit?
- Astma a jóga – jak může jóga pomoci?
- Jóga na lepší trávení – které jógové pozice zkusit?
VIDEO: Onko jóga s Luckou
Sponzorováno
Studie a zdroje článku
- Role of Yoga in Cancer Patients: Expectations, Benefits, and Risks: A Review Autoři: Raghavendra Mohan Rao, Ram Amritanshu
- Yoga into Cancer Care: A Review of the Evidence-based Research Autor: Ram P Agarwal
- Effects of yoga vs placebo on inflammation among cancer survivors Autoři: Po-Ju Lin, Hongying Sun, Umang Gada, Richard Francis Dunne, Ian Kleckner
- Zdroj obrázku ve článku: serejkakovalev / depositphotos.com
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Jóga, Pohyb a zdraví, Rakovina
Přečtěte si také naše další články