Obsah článku
- Sedací koupel, známá také jako sedací lázeň, může mít hned několik pozitivních účinků na zdraví.
- Uvolnění svalů: Teplo vody v sedací koupeli může pomoci uvolnit napětí v svalstvu a zlepšit pružnost kloubů. To může být užitečné při zvládání bolesti zad, svalového napětí nebo kloubních potíží.
- Zlepšení cirkulace krve: Při ponoření do teplé vody se cévy rozšiřují, což může zvýšit krevní oběh. To může přinášet více kyslíku a živin do různých částí těla, což může podporovat celkové zdraví.
- Při stresu a na relaxaci: Sedací koupel může poskytnout relaxační prostředí, které pomáhá snižovat úroveň stresu. Teplo a pohoda mohou přispívat k uvolnění mysli a těla.
- Pro podporu spánku: Pro některé lidi může sedací koupel být součástí relaxační rutiny před spaním. Teplo vody může pomoci uvolnit svaly a připravit tělo na odpočinek, což může ve finále moc pěkně podporovat lepší spánek.
- Na zlepšení duševní pohody: Pro mnohé lidi může být sedací koupel příjemným způsobem, jak si udělat čas pro sebe a relaxovat. Toto osobní časové odpočinkové období může mít pozitivní vliv na celkovou duševní pohodu.
- Každý z nás může reagovat na sedací koupel odlišně a některé z těchto účinků mohou být subjektivní. Pokud máte zdravotní problémy, je vhodné konzultovat s lékařem před zahájením pravidelných sedacích koupelí, zejména pokud jde o teplotu vody, aby nedošlo k přehřátí nebo zvýšení tlaku.
Sedací koupel je příjemná, relaxační i zdravá
Sedací koupel je tedy druh terapie, který se provádí sezením v teplé, mělké vodě. Může pomoci zmírnit bolest, svědění a další příznaky v oblasti hýždí, análního otvoru a oblasti genitálií. Může také pomoci udržet tyto oblasti čisté, pokud se třeba nemůžete koupat nebo sprchovat.
Výhody a proč se vlastně dělá sedací koupel
Sedací koupel pomáhá čistit a léčit určité problémy v oblasti hýždí, anální oblasti, v oblasti genitálií a hráze. Perineum je oblast mezi řitním otvorem a vulvou u žen. U mužů je to mezi řitním otvorem a šourkem. Sedací koupel pomáhá zvýšit průtok krve do těchto oblastí a pomáhá v těchto místech uvolnit svaly.
Sedací koupel a proč se dělá:
- Pomáhá zmírnit bolest a svědění z hemoroidů
- Pomáhá zmírnit bolest z anální trhliny
- Pomáhá umýt a uklidnit hráz po porodu
- Po operaci vyčistit a zklidnit anální oblast nebo perineum
- Zmírnit bolesti prostaty během prostatitidy nebo po zákroku
- Pomáhá zmírnit menstruační křeče
- Čistí anální a genitální oblasti, pokud se nemůžete koupat nebo sprchovat
Jak se dělá sedací koupel
Sedací koupel lze provádět dvěma způsoby: ve vaně nebo pomocí sedací mísy (nebo i v lavoru).
Sedací koupel ve vaně
Sedací koupel ve vaně:
- Ujistěte se, že je vaše vana čistá, osprchujte ji od nečistot. Naplňte čistou vanu do výšky 7-10 cm teplou vody. V některých případech vám může váš lékař sdělit, abyste místo toho použili studenou vodu (to záleží na vašem problému).
- Přidejte sůl nebo lék do vody, pokud vám to doporučí váš lékař. Obecně se dává sůl nebo bylinky.
- Jemně se spusťte dolů do vany a posaďte se na dno vany. Nevstupujte do vany, pokud není teplota vody příjemná. Nesmí vás to moc pálit.
- Držte se boku vany. Nebo v případě potřeby požádejte o pomoc člena rodiny, přítele.
- Pokud máte ránu, voda může zpočátku způsobit bolest. Ale bolest by se měla zmírnit. Ujistěte se, že oblast, která potřebuje ošetření, je celá pod vodou. Můžete pokrčit kolena, abyste pomohli odhalit oblast, která potřebuje kontakt s vodou.
Takto vypadá sedací mísa
Sedací koupel v sedací míse
Sedací mísa je speciální plastová nádoba, která se umisťuje na toaletu. Dá se koupit v mnoha drogeriích a prodejnách zdravotnických potřeb. Postup při sedací koupeli:
Sponzorováno
- Zvedněte víko a sedátko toalety. Umístěte vyčištěnou plastovou sedací mísu na okraj vaší toalety. Ujistěte se, že sedací mísa je pevně na svém místě a nebude se pohybovat.
- Naplňte sedací vanu teplou vodou z džbánu nebo jiné nádoby. Voda by měla pokrývat perineum. Ujistěte se, že teplota vody je pro vás příjemná.
- Přidejte sůl nebo lék do vody, pokud vám to doporučí váš lékař. Nebo postupujte podle pokynů na obalu, jak naplnit mísu. Některé sady jsou dodávány s plastovým sáčkem a hadičkou. To vám umožní napustit vodu do mísy a na oblast vašeho těla, která potřebuje ošetření. Miska může mít v zadní části štěrbinu nebo otvor. To umožňuje vodě vytékat, aby nepřetekla na podlahu. Pokud v ní není žádný otvor, dejte pozor, abyste mísu nenaplnili příliš plnou.
- Opatrně se posaďte na sedací vanu.
- Pokud máte ránu, voda může zpočátku způsobovat bolest, ale bolest by se měla zmírnit. Ujistěte se, že oblast, která potřebuje ošetření, je pod vodou.
Informace pro sedací koupele
- Seďte ve vodě cca 10 až 20 minut.
- Podle potřeby přidejte více teplé vody, aby to pro vás bylo pohodlné.
- Vstávejte pomalu z vany nebo toalety. Můžete pociťovat točení hlavy nebo závratě. Držte se něčeho v okolí. Nebo v případě potřeby požádejte o pomoc člena rodiny, přítele nebo pečovatele.
- Jemně osušte anální oblast, perineum a genitálie čistým ručníkem. Oblast nedrhněte.
- Umyjte si ruce. Pak, pokud je to doporučeno, naneste na místo jakoukoli mast nebo krém.
- Po každém použití umyjte vanu nebo sedací vanu mýdlem a vodou.
- Používejte sedací koupel 2 až 3krát denně nebo tak často, jak vám doporučí váš lékař.
Kdy zavolat lékaři?
Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud máte některý z těchto případů:
- Horečka 38 °C nebo vyšší nebo podle pokynů vašeho lékaře
- Zarudnutí, otok nebo tekutina vytékající z řezu (rány), která se zhoršuje
- Bolest, která se zhoršuje
- Příznaky, které se dlouho nezlepšují nebo se zhoršují
- Objeví se nové příznaky
Co do sedací koupele dát?
Často se používá sůl (nejlépe epsomská sůl) a i bylinky.
Epsomská sůl
Epsomská sůl je síran hořečnatý, chemická sloučenina složená z hořčíku, síry a kyslíku – jinými slovy jsou to základní látky pro lidské zdraví. Síran hořečnatý se snadno vstřebává kůží, takže sedací koupel je dokonalým způsobem, jak získat ty nejlepší výhody této přirozeně se vyskytující minerální sloučeniny, která je známá tím, že podporuje relaxaci svalů a také zvýšenou cirkulaci v oblasti namáčení. Lze ji použít jako samostatnou sůl k namáčení nebo smíchat s podpůrnými rostlinnými látkami, jinými solemi, jedlou sodou atd. pro umocnění zážitku.
Bylinky
Dělám sedací koupele podobně jako moji prarodiče, s epsomskou solí a jedlou sodou, stejně jako s jinými bylinkami na zklidnění kůže a svalů, které jsou vhodné pro tuto příležitost: často levandule, měsíček a kostival a někdy s přísadami jako ovesné vločky – pro hýčkání pokožky. Také mám ráda třezalku a květy arniky, když mě trápí bolest, a zázvor, když jsem trochu pod vlivem počasí a potřebuji se zahřát. V ájurvédské tradici můžete vidět „teplejší“ bylinky a koření, jako je hořčičný prášek, který stimuluje krevní oběh a omlazuje unavené svaly.
Bylinky vhodné do sedací koupele:
- Květy arniky
- Květy měsíčku
- Květy heřmánku
- Kostivalový list
- List eukalyptu
- Kořen zázvoru, mletý
- Jalovcové bobulky
- Levandule
- Hořčice, mletá
- List rozmarýnu
- List šalvěje
- Třezalka tečkovaná
- Kořen kurkumy, mletý
Sponzorováno
A jak sedací koupel děláte vy? Napište nám do komentářů.
Studie a zdroje článku
- Sitz bath: where is the evidence? Scientific basis of a common practice Autoři: Talar Tejirian, Maher A Abbas
- Zdroj obrázku: Sandalphonarts / depositphotos.com
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Hygiena a zdraví, Relaxace a zdraví
Přečtěte si také naše další články