Celulitida na rukou – jak na ni?

Obsah článku



Celulitida na rukou je stav, při kterém dochází ke změně struktury podkožního tuku a vzniku nerovností a důlků na povrchu kůže. I když není možné úplně odstranit celulitidu, existuje několik přístupů, které mohou pomoci zlepšit vzhled pokožky a snížit viditelnost celulitidy na rukou. V tomto článku nabídneme několik možností.
Cvičení je fajn: Pravidelným cvičením a posilováním svalů na rukou lze zlepšit svalový tonus a pevnost pokožky. Cvičení zaměřená na ruce, jako jsou například kliky, vzpírání nebo cviky s činkami, mohou pomoci posílit svaly a zlepšit vzhled pokožky.
Zkuste i masáže: Masáže rukou mohou zlepšit prokrvení a lymfatický tok, což může pomoci redukovat otoky a napomoci vyhlazení povrchu pokožky. Masáže lze provádět pomocí speciálních nástrojů, jako jsou válečky nebo masážní kartáče, nebo s pomocí profesionálního maséra.
Lymfatická drenáž: Lymfatická drenáž je terapeutická technika, která podporuje odtok lymfy a pomáhá odstraňovat toxiny a nadbytečnou tekutinu z těla. Lymfatickou drenáž na rukou může provádět odborník ve fyzioterapii nebo v lymfoterapii.
Zdravá strava je důležitá: Zdravá a vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a chudé bílkoviny, může podpořit celkové zdraví pokožky. Omezte příjem potravin s vysokým obsahem soli, cukru a nasycených tuků, které mohou přispět k zadržování tekutin a zhoršovat vzhled celulitidy.
Hydratace: Dostatečný příjem čisté vody je důležitý pro udržení správné hydratace pokožky. Pití dostatečného množství vody denně může pomoci zlepšit kvalitu pokožky a redukovat vzhled celulitidy.
Moderní estetické ošetření: V některých případech mohou být estetické ošetření, jako je například radiofrekvence, masáže s vakuovými přístroji, laserová terapie nebo kavitace, použity ke zlepšení vzhledu pokožky a snížení viditelnosti celulitidy. Je však důležité vyhledat odbornou radu od kvalifikovaného specialisty před jakýmkoli estetickým ošetřením.
Pamatujte: Výsledky mohou být individuální a závisí na různých faktorech, včetně genetiky a celkového stavu pokožky. Je dobré konzultovat s odborníkem, který vám může doporučit nejvhodnější přístup k léčbě celulitidy na rukou.

Nechcete celulitidu na rukou? Poradíme vám, co dělat.

Co je celulitida? Asi ji moc dobře znáte

Celulitida je estetický (pod)kožní problém, který se vyznačuje výraznější tukovou tkání pod kůží, která tlačí nahoru na povrch kůže. V důsledku toho můžete mít na pokožce jakoby dolíčky, kterými je celulitida známá. Celulitida je stav, který postihuje vzhled kůže, zejména na oblastech, jako jsou hýždě, stehna, břicho a i horní část rukou (paží).

Samotná celulitida může postihnout kohokoli jakéhokoli věku, hmotnosti a pohlaví.

A i když se celulitida nejčastěji vyskytuje v oblasti stehen, břicha a hýždí, může se objevit opravdu kdekoli. I na vašich rukou.

Nejvýraznějším znakem celulitidy jsou důlky, nerovnosti neboli taková „pomerančová kůže“.

Co způsobuje celulitidu na rukou?

Jak už tedy víte, celulitida se může vyvinout na jakékoli části těla. Ale má tendenci se to stávat častěji v oblastech, které již mají vyšší hladinu přirozené tukové tkáně, jako jsou klasicky zadní strany stehen a boky.

V případě paží mohou tukové tkáně, které se vyskytují kolem horní části paží, nakonec vyvinout celulitidu.

Neexistuje jediná příčina celulitidy v pažích, ale čím hlubší tukové tkáně v oblasti máte, tím více hrozí, že se u vás vyvinou tyto nevzhledné dolíčky.

Mezi další rizikové faktory celulitidy patří:

pohlaví, protože ženy jsou obecně náchylnější k celulitidě než muži
vysoké hladiny estrogenu
zvýšené hladiny tukových tkání v důsledku kolísání hmotnosti
ztráta kolagenu, zejména to přichází s věkem
ztenčení kůže v epidermis (vnější vrstva), což může způsobit, že hlubší tukové tkáně se stanou výraznějšími
rodinná anamnéza celulitidy
zvýšený zánět nebo špatný oběh v těle

Tipy, jak se zbavit celulitidy na pažích

Nyní, když znáte příčiny celulitidy na rukou, možná budete dychtiví se jí zbavit. Není to ale tak lehké, to si řekněme upřímně.

I když se nemůžete nutně zbavit celulitidy navždy, existují věci, které můžete udělat, abyste minimalizovali její výskyt. Patří mezi ně zejména změny vašeho životního stylu, stejně jako možná nápravná opatření a dermatologická léčba. Jdeme na to.

Pohněte se – a to pravidelně

Cvičení je jedním z klíčových způsobů, jak se zbavit vzhledu celulitidy kdekoliv na těle, i na rukou. Jak budete zmenšovat tukové buňky a budovat více svalů, celulitidové dolíčky se budou zmenšovat. A celulitida na rukou bude méně výraznější.

Sponzorováno

Cvičení paží, jako jsou kliky a cvičení bicepsů a tricepsů, mohou pomoci budovat svaly. Takovým přesně zaměřeným cvičením se ale tuku na pažích nezbavíte. Namísto takového cvičení bývá aerobní cvičení nejúčinnější při odstraňování celulitidy ve všech oblastech těla. Spojte aerobní cvičení a zacílené cvičení na danou oblast, to funguje nejlépe.

Nejen, že budete spalovat tuky a nabírat sílu, ale pravidelné cvičení také pomáhá budovat pružnost pokožky, stejně jako vaši celkovou pružnost. Má to prostě samé výhody.

Zkuste také „proložit“ svou rutinu následujícími cviky a sporty:

veslování
rychlá chůze a jogging
běh (i pomalý)
tanec
plavání<
ježdění na kole
cviční na elipticalu

Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu a postupně zvyšujte rychlost. Váš lékař vám také může nabídnout tipy, které vám pomohou začít bezpečným způsobem.

Zhubněte, pokud to potřebujete

Vzhledem k tomu, že tělesný tuk je jedním z přispěvatelů k celulitidě na pažích, může vám hubnutí pomoci, pokud máte nadváhu. Jakmile ztratíte přebytečnou tělesnou hmotnost, zmenší se i vaše celulitidové dolíčky.

Poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu o způsobech, jak můžete postupně zhubnout, abyste dosáhli ideální tělesné hmotnosti a zlepšili všechny aspekty svého těla, včetně celulitidy.

Pamatujte, že celulitida se může objevit u kohokoli bez ohledu na tělesnou hmotnost. Ale pokud nepotřebujete zhubnout, neměli byste se o to pokoušet jen proto, abyste se pokusili zbavit celulitidy. Stejně to nepomůže.

Vyměňte kofein za vodu

Pokud nemůžete přežít den bez trochy (nebo hodně) kofeinu, nejste sami.

Zatímco ranní šálek kávy vaší pokožce neublíží, příliš mnoho kofeinu může nakonec vaše tělo dehydratovat. Dehydratovaná pokožka může způsobit, že nedokonalosti pokožky, jako je celulitida, budou vypadat výraznější. To fakt nechcete!

Místo toho, abyste si dali svůj pátý šálek kávy během dne, zvažte pití více čisté vody během dne. Voda hydratuje vaši pokožku, což může snížit projevy celulitidy.

Kromě toho voda také pomáhá zbavit se některých položek v těle, které mohou vést k hromadění tuku, včetně toxinů.

Domácí prostředky ke snížení výskytu celulitidy na rukou

Některé domácí prostředky mají také potenciál snížit výskyt celulitidy a to nejen na rukou. Zkuste následující:

profesionální masáž pro zlepšení elasticity pokožky a lymfodrenáže
používání domácích masážních krémů
vyhýbejte se opalování na slunci nebo v salonu
nošení opalovacího krému každý den
jezte více ovoce a zeleniny, které obsahují antioxidanty a vodu, které jsou dobré pro vaše tělo a vaši pokožku

Zvažte dermatologickou léčbu

Může trvat několik týdnů nebo měsíců, než se domácí opravné prostředky a změny životního stylu projeví na vaší celulitidě. Ale pokud tam ty otravné dolíčky přetrvávají i poté, co jste vyzkoušeli tyto změny, možná je na čase vyhledat pomoc odborníka – dermatologa.

Váš dermatolog může doporučit terapii akustickými vlnami, laserovou terapii, dermabrazi nebo peeling, které mohou pomoci snížit výskyt celulitidy. Háček je v tom, že budete muset tato ošetření opakovat, pokud si chcete udržet své výsledky, které se mohou časem prodražit.

A malé shrnutí

Celulitidě samotné nelze zabránit, zvláště když stárnete. Existují však známé rizikové faktory, které můžete pomoci zvládnout, abyste se vyhnuli celulitidě, a to i v oblasti paží.

Pokud už máte celulitidu v pažích, může vám pomoci změna životního stylu. Hubnutí a zdravá strava jsou jedny z nejlepších metod redukce celulitidy.

Sponzorováno

Pokud i přes změny životního stylu stále trpíte celulitidou na pažích, můžete zvážit návštěvu dermatologa. Může vám doporučit profesionální ošetření pro nepoddajné případy celulitidy.

A dál si o celulitidě přečtěte

Studie a zdroje článku

Zdroj obrázku ve článku: EdZbarzhyvetsky / depositphotos.com
An Unusual Cause of Hand Cellulitis Autoři: Marc Righini, Salah Gueddi, Sophia Taylor, Vincent Ott
Changes in Skin Microcirculation Resulting from Vibration Therapy in Women with Cellulite Autoři: Anna Piotrowska, Olga Czerwińska-Ledwig

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Celulitida, Ruce a zdraví

Celulitida na rukou – jak na ni? 4.78/5 (18)