RADA: Kdy se mají brát vitamíny?« Zpět na seznam otázek

Vitamíny jsou živiny, které tělo potřebuje pro správné fungování, a optimální způsob, jak je získat, je přirozeně z vyvážené stravy. Většina lidí s normální a vyváženou stravou obvykle nemá žádné vitamínové nedostatky a nemusí tedy rutinně užívat vitamínové doplňky. Pokud máte dobrý jídelníček, ovoce, zeleninu a podobně, nemusíte preventivně brát vitamíny. Není to třeba.

Nicméně existují určité situace, kdy může být vhodné brát vitamíny jako doplněk stravy. Zde jsou některé z takových situací:

Specifické nedostatky vitamínů: Pokud vám váš lékař diagnostikoval nedostatek konkrétního vitamínu, může vám lékař doporučit doplněk stravy obsahující daný vitamín. Třeba z odběru krve se často pozná, zda vám nějaký vitamín chybí.

Vegetariánská / veganská strava: Lidé s omezenou stravou, jako jsou vegetariáni nebo vegani, by mohli potřebovat doplňovat vitamíny, které jsou často obsaženy v potravinách živočišného původu, například vitamín B12.

Těhotenství a kojení: Během těhotenství a kojení může být potřeba vyššího příjmu některých vitamínů, jako je kyselina listová nebo železo. Lékař nebo porodní asistent vám může doporučit vhodné vitamínové doplňky.

Zvýšené potřeby vitamínů: V některých situacích, jako je tělesné zatížení při častém sportování nebo zdravotní stavy, které zvyšují využití vitamínů, může být vhodné zvážit doplňování vitamínů.

Je však důležité mít na paměti, že nadměrný příjem určitých vitamínů může být také škodlivý. Před zahájením užívání vitamínových doplňků je vždy nejlepší se poradit s lékařem, dietologem nebo odborníkem na výživu, kteří vám mohou poskytnout přesné pokyny v souladu s vašimi individuálními potřebami a zdravotním stavem.

Pokud se cítíte zdraví a máte vyváženou stravu, pravděpodobně určitě nemusíte rutinně užívat vitamínové doplňky. Nejlepším způsobem, jak zajistit dostatečný příjem vitamínů, je strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a různorodé potraviny.