RADA: Jak správně rehabilitovat zápětí?« Zpět na seznam otázek

Zápěstí může být rehabilitováno po úrazu nebo po operaci pomocí fyzioterapie. Fyzioterapeut vám vždy poradí co a jak dělat s vaším konkrétním problémem.

Cílem rehabilitačního programu pro zápěstí je posílit svaly zápěstí a obnovit pohyblivost kloubů. Rehabilitace zápěstí tak může zahrnovat cvičení, masáže a použití speciálních pomůcek a zařízení jako jsou zápěstní cvičební míčky nebo elastické pásky.

Je důležité navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta, aby vám byl předepsán vhodný rehabilitační program. Je také důležité dodržovat pokyny a doporučení lékaře nebo fyzioterapeuta, abyste se co nejrychleji dostali do plného zdraví.

Správná rehabilitace zápěstí může pomoci zlepšit pohyblivost a sílu v oblasti zápěstí a pomoci vám vrátit se k plnému využití ruky.

Jednou z nejúčinnějších metod rehabilitace zápěstí je cvičení. Existuje mnoho cviků, které mohou pomoci posílit zápěstí a zlepšit pohyblivost. Například můžete začít s jednoduchými cviky jako je jednoduché zdvihnutí zápěstí s váhou nebo přetažení míčku pomocí prstů. Můžete také zkoušet cviky s hrazdou nebo na trampolíně, pokud chcete zapojit do rehabilitace i celé ruce a ramena. Ale to až při pozdějších fázích.

Další možností může být fyzioterapie. Fyzioterapeut může ukázat individuální cvičení a pomoci s výběrem vhodných cviků pro vaše potřeby. Fyzioterapie může také zahrnovat procedury jako je masáž nebo elektroterapie, které mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost v zápěstí.

Je také důležité, abyste se vyvarovali aktivitám, které by mohly vaše zápěstí dále poškodit, a abyste používal oporu nebo ortézu, pokud vám byla předepsána.

Pravidelné cvičení a správné používání zápěstí vám může pomoci vrátit se k plné pohyblivosti a síle. Přesné cviky vám ukáže odborník, na to rady z internetu určitě nestačí. Cviky musí být vždy přizpůsobeny vašemu problému.

Dále existuje několik věcí, které byste měli vyvarovat během rehabilitace zápěstí:

Nepoužívejte zápěstí příliš brzy po úraze nebo operaci. Nejprve je důležité nechat zápěstí odpočinout a dostatečně se zhojit.

Nesnažte se zápěstí přetěžovat příliš brzy. Pomalu zvyšujte zátěž a intenzitu cvičení, abyste zabránili dalšímu poškození nebo bolesti.

Nedělejte cviky, které vám způsobují bolest nebo nepohodlí. Je důležité respektovat své limity a nezapomínat, že rehabilitace má pomoci, ne uškodit.

Nedělejte cviky, které nejsou vhodné pro vaše zdravotní stav nebo úroveň zdatnosti. Vždy se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem, než začnete s novými cviky nebo zvyšujete zátěž.

Nepoužívejte zápěstí v extrémních polohách nebo pohybech. Vyvarujte se přílišného ohýbání nebo protahování zápěstí, které může způsobit další poškození nebo bolest.

Pokud se vám během rehabilitace zápěstí objeví bolest nebo jiné obtíže, je důležité se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem. Mohou vám pomoci vybrat vhodné cviky a upravit rehabilitaci tak, aby vám co nejvíce pomohla.