Jak odstranit hleny v krku či v nosu?

Obsah článku



Pro odstranění hlenů v krku a nosu existuje několik způsobů. V tomto článku najdete několik tipů, které vám mohou pomoci.
Vypijte dostatek tekutin: Pití dostatečného množství tekutin, zejména vody, může pomoci zředění hlenů a usnadnit jejich odstranění.
Vlhký vzduch: Udržujte si vlhký vzduch v místnosti, ve které se nacházíte. Můžete použít zvlhčovač vzduchu nebo si udělat inhalaci teplou vodou, což pomůže uvolnit hleny.
Horké sprchy nebo inhalační páry: Vdechování horké páry z horké sprchy nebo z inhalace nad horkou vodou může pomoci uvolnit hleny a ulehčit dýchání.
Kloktání: Kloktání hrdla teplou slanou vodou nebo slizničními roztoky může pomoci odstranit hleny z krku a zmírnit zánět.
Nosní sprcha: Použití nosní sprchy nebo oplachování nosu fyziologickým roztokem může pomoci vypláchnout hleny z nosu a uvolnit ucpané nosní cesty.
Expektorační cvičení: Pokud se hlen hromadí v plicích, můžete provádět expektorační cvičení, jako je hluboké kašlání nebo postavení hlavy nad okraj postele a poklepání hrudníku, aby se hleny uvolnily.
Zvýšený odpočinek: Během nemoci si dopřejte dostatek odpočinku. Tělesný odpočinek může pomoci imunitnímu systému bojovat proti infekci a usnadnit odstranění hlenů.
Pokud máte vážné nebo dlouhodobé problémy s hleny, je vždy nejlepší konzultovat s lékařem.

Hlen je možná nechutný a zelený, ale má v tělo svoji funkci

Hlen – tato tělesná tekutina podobně, jako ty ostatní, nejsou zrovna oblíbeným tématem na konverzaci. Přesto hlen v našem těle plní velmi důležitou funkcí – slouží v těle jako lubrikant. Hlen chrání váš dýchací systém. Vyrábí ho sliznice, které procházejí z nosu do plic. Pokaždé, když se nadechnete, alergeny, viry, prach a jiné nečistoty se drží na hlenu, který se pak vylučuje z vašeho systému. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co způsobuje nadměrnou produkci hlenu v krku a co s tím můžete dělat.

I když je ten zelený a nechutný hlen pořádně otravný, i když z nás během nemoci vytéká po litrech, věřte tomu či ne, on nám vlastně s nemocí pomáhá bojovat. Obsahuje enzymy, proteiny a jiné pro tělo prospěšné látky.

Tvorba hlenu

Lidské tělo tvoří hlen vlastně neustále – i když o tom většinu času ani nevíme, protože je ho velmi málo a okamžitě sklouzává zpět do hrdla.

Když ale prochladneme či onemocníme, hlen zhoustne a je lepkavý. Tehdy pociťujeme neustále nutkání vysmrkat ho. Změnit svou konzistenci může i tehdy, když na nás „zaútočí“ alergie. Dokonce existují konkrétní potraviny, které podporují produkci většího množství hlenu v našem těle.

Jídla a potraviny podporující tvorbu hlenu

Existují potraviny, které po konzumaci spustí reakci, podobnou rýmě. Důsledkem je, že naše tělo produkuje nadměrné množství hlenu.

Vědci objevili, že je to zejména 5 potravin, které způsobují zvýšenou tvorbu hlenu. Pokud chcete hlen minimalizovat, měli byste se vyhýbat těmto jídlům, protože ty „spouští“ jeho tvorbu:

mléko a mléčné výrobky,
červené maso s vysokým obsahem tuku,
alkohol,
lepek,
rafinovaný (bílý) cukr.

Jak hlen zredukovat?

Vzdali jste se všech „hlen produkujících“ potravin a stále ho máte plné hrdlo? Může to být známka alergie na nějaké jiné jídlo z vašeho jídelníčku. Každopádně, pokud nic jiného nepomůže, vyzkoušejte tuto šťávu – redukuje nadměrnou produkci hlenu v organismu a pomáhá zbavit se nachlazení. Tato šťáva pomůže zredukovat nadměrné množství hlenu:

Sponzorováno

Je to jednoduché – omyjte, očistěte, pokrájejte tyto ingredience a hoďte je do mixéru:

8 mrkví
2 zelená jablka
kousek čerstvého zázvoru

Šťáva rovněž pomáhá proti zánětům dutin. V léčbě mohou dále pomoci i probiotika nebo kvašené jídlo.

Co dále můžete dělat s nadprodukcí hlenu v krku?

Pokud se nadprodukce hlenu stane pravidelným a nepohodlným pravidlem, zvažte konzultaci se svým lékařem – požádejte o úplnou diagnózu a plán léčby.

Volně prodejné léky a léky na předpis

Váš lékař může doporučit léky, jako jsou:

Volně prodejné léky. Expektoranty, jako je Guaifenesin (Robitussin), mohou dělat hled řidší a mohou také uvolňovat hlen, takže se vám uvolní z krku.
Léky na předpis. Mukolytika (použití mukolytik je indikováno k léčbě vlhkého kašle u řady akutních zánětlivých onemocnění dýchacích cest), jako je hypertonický solný roztok (Nebusal) a dornáza alfa (Pulmozyme), jsou ředidla hlenu, která vdechujete.
Pokud je váš přebytek hlenu vyvolán bakteriální infekcí, lékař vám s největší pravděpodobností předepíše antibiotika.

Babské rady

A máme pro vás i pár babských tipů, které můžete zkusit, abyste tělu pomohli snížit hlen, například:

Kloktejte teplou slanou vodou. Tento domácí lék může pomoci odstranit hlen ze zadní části krku a může pomoci zabít bakterie.
Zvlhčujte vzduch. Vlhkost ve vzduchu vám pomůže udržet hlen na uzdě.
Zůstaňte hydratovaní. Pití dostatečného množství tekutin, zejména vody, může pomoci uvolnit dutiny pomoci toku hlenu. Teplé tekutiny mohou být účinné, ale vyvarujte se kofeinovaných nápojů.
Zvedněte hlavu. Pokud ležíte, můžete mít pocit, že se vám hlen shromažďuje v zadní části krku.
Vyvarujte se dekongestantů (tj. lék určený k odstranění zduření, zejm. nosní sliznice). Ty mohou ztěžovat snižování hlenu.
Vyvarujte se dráždivých látek, vonných látek, chemikálií. Ty mohou dráždit sliznice a signalizovat tělu, aby produkovalo více hlenu.
Pokud kouříte, zkuste přestat. Odvykání kouření je užitečné, zejména u chronických plicních onemocnění, jako je astma nebo CHOPN.

A co vy? Jaké máte tipy a metody pro odstranění hlenu z krku vy? Budeme rádi za komentáře pod článkem.

A dále si přečtěte o odhlenění

VIDEO: Jak uvolnit ucpané dutiny

Sponzorováno

Zdroje článku a studie na toto téma

Funkce hlenu dýchacích cest Autor: John V. Fahy, M.D.
From mucins to mucus: toward a more coherent understanding of this essential barrier. Proc Am Thorac Soc. 2004;1:54–61. Autoři: Thornton DJ, Sheehan JK.

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.