Obsah článku
![Jak Goji (neboli Kustovnice Čínská) může pomoci vašemu zdraví?](https://www.rehabilitace.info/wp-content/uploads/2017/09/goji-zdravi.jpg)
Jak Goji (neboli Kustovnice Čínská) může pomoci vašemu zdraví?
Jak kustovnice vypadá a jak chutná?
Jsou to jakoby takové malé scvrklé šipky, s jemně nahořklou chutí. Mnoho lidí si kustovnici dává jen tak při práci, u televize, v autobuse – něco jako když chroupete dýňová nebo slunečnicová jadérka. U práce má mnoho lidí takový zvyk stále něco žvýkat, louskat, kousat apod. Takže Goji přijde v tomto případě více než vhod. Je ale jasné také to, že ne každému bude chuť tohoto, údajně nejzdravějšího ovoce na světě, vyhovovat. Je svou chutí tak trochu unikátní. Buď Goji milujete nebo nemůžete vystát.
Kustovnici můžete jíst na mnoho různých způsobů – jen tak samotnou, ale vhodné bude spíše s nějakým jogurtem, müsli, je možné z goji připravit i čaj a nebo salátů. Způsobů bude určitě dost, každý si jistě najde ten svůj.
Ideální k počítači
Ještě uvedeme jedno praktické plus. Pro někoho nepodstatné, ale uvedeme ho. Jsou to vlastně sušené kousky, které již nemusíte loupat, nevzniká z nich nepořádek jako u oříšků, pomaračíchch, ohryzky jako u jabka a jiném ovoci. Je to tedy ideální zakousnutí pro „ajťáky“, programátory nebo grafiky, ponořené do své práce, kterým se nechce zdlouhavě loupat pomeranč nebo kiwi. Nebo vyhazovat plechovky od energeťáků.
Jak pomáhá Kustovnice čínská našemu zdraví?
Kladných účinků a výhod konzumace Goji můžeme bez problémů najít opravdu hodně. Podívejte se jen na některé z benefitů, které kustovnice čínská nabízí:
1. Uměle se nedosušuje
První věc, která zaujme je fakt, že se uměle nedosušuje a nehrozí žádné přidávání konzervačních prostředků a podobného sajtrajtu.
2. Obsahuje mnoho minerálů, vitamínů a stopových prvků
Tato vitamínová bomba, která pochází z Himalájí, pěstuje se v Číně a Tibetu, obsahuje:
- 18 aminokyselin
- vlákninu
- 21 stopových prvků (vápník, selen, železo, fosfor, …)
- karotenoidy
- více vitamínu C než pomeranč
- vitamíny B1, B2, E
- antioxidanty (zabraňují vzniku rakovinných buněk a stárnutí organismu)
3. Pozitivní vliv na bílé a červené krvinky i trávení
Podle dostupných informačních zdrojů Goji stimuluje tvorbu červených a bílých krvinek, blahodárně působí i na střeva a játra, zlepšuje metabolizmus tuků a posiluje celkový imunitní systém, chrání nás před cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami. Je toho dost.
4. Kustovnice a hubnutí
A další super zpráva – kustovnice pomáhá i při hubnutí. Zejména díky vysokému obsahu vlákniny, která nás příjemně zasytí a pomáhá zlepšovat trávení. Snižuje hladinu krevního cukru, čímž pomáhá zmírňovat chuť na sladké. Navíc chrom obsažený v goji je potřebný k udržení svalové hmoty během hubnutí.
Sponzorováno
5. Pozitivní vliv na pokožku
Goji také zlepšuje pokožku a zabraňuje vzniku různých kožních chorob.
Je toho opravdu hodně. Zmíníme ještě několik málo benefitů kustovnice na naše zdraví:
- Posiluje obranyschopnost – za co vděčí svému vysokému obsahu různých minerálů a vitamínů
- Pomáhá při bolestech hlavy
- Upravuje poruchy spánku
- Pomáhá snižovat vysoký cholesterol a hladinu krevního cukru
- Posiluje kardiovaskulární systém
- Posiluje ledviny a játra tím, že chrání jaterní buňky proti chemickým látkám
- Zpomaluje stárnutí – zejména díky vysokému obsahu antioxidantů, které eliminují poškození buněk volnými radikály
- Podporuje plodnost
- Pomáhá zlepšovat zrak
Kolik goji třeba vlastně sníst?
Přesné dávkování goji nebylo nikdy vědecky podložené zejména proto, že každý jsme jiný a každý potřebujeme odlišné množství daných vitamínů a minerálů. Důležité je také to, jakým způsobem goji užíváte, čerstvé nebo sušené ovoce, šťávu, kapsle nebo prášek. Mezi lidmi je, zejména kvůli ceně a jednoduché konzumaci, nejoblíbenější variantou právě čerstvé nebo sušené goji.
Děti mladší 18 měsíců by se kustovnici však měli vyhnout, dětem od 18 měsíců do 10 let se doporučuje asi jedna hrst denně. Osoby starší 10 let mohou kustovnici konzumovat neomezeně, ale nedoporučuje se více než 3 hrsti denně. Vyšší konzumace může vést k zažívacím potížím. Odborníci se také shodují na tom, že konzumace goji těsně před spaním může způsobovat potíže s nespavostí.
Goji v těhotenství
Názory odborníků na konzumaci goji v těhotenství se liší. Průběh těhotenství je u každé ženy jiný, proto je velmi obtížné goji v těhotenství doporučit nebo nedoporučit. Plody goji sice obsahují vysoké množství potřebných vitamínů a minerálů, ale na druhé straně obsahují antioxidant betain, který je v těhotenství nevhodný.
Podle některých výzkumů je, totiž, betain schopen vyvolat předčasné kontrakce dělohy, které mohou mít za následek předčasný porod. Pokud jste těhotná určitě se o konzumaci kustovnice čínské poraďte se svým lékařem. Více na toto téma si také přečtěte ve článku, které je o užívání goji v těhotenství.
Sponzorováno
A co vy? Dáváte ji občas goji? Já je mám v práci na stol v misce :)
A co více si o kustovnici přečíst?
Zdroje článku a studie
- Goji Berries as a Potential Natural Antioxidant Medicine: An Insight into Their Molecular Mechanisms of Action Autoři: Zheng Feei M., Hongxia Zhang
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Kustovnice čínská
Přečtěte si také naše další články