Garcinie kambodžská (Garcinia cambogia) a hubnutí – funguje nebo ne? 4.73/5 (45)

Garcinia cambogia je tropické ovoce známé v češtině jako Garcinie kambodžská, nebo také jako Tamarind malabarský. Tyto plody rostou v jihovýchodní Asii. Lidé a diskuze na internetu často říkají, že přípravky z tohoto ovoce blokují schopnost vašeho těla ukládat tuky a brzdí vaši chuť k jídlu. Drží také na uzdě hladinu cukru v krvi a hladiny cholesterolu. Je to velmi oblíbený doplněk. Je to všechno pravda? Musíte zapojit trošku selský rozum. To, že blokuje ukládání tuků v těle je nesmysl. Je ale pravda, že Garcinia cambogia přispívá k normálnímu metabolismu tuků, ke kontrole tělesné hmotnosti, k normálnímu trávení a k normální funkci střevního traktu.

Jak přesně Garcinie kambodžská funguje?

Aktivní složka ve slupce tohoto ovoce, kyselina hydroxycitronová neboli HCA, zlepšuje spalování tuku. Zdá se, že také blokuje enzym zvaný citrát lyáza, který vaše tělo používá k tvorbě tuku. Také zvyšuje hladinu chemického serotoninu v mozku, což může způsobit, že se cítíte méně hladoví. To vše může mít vliv na to, že nějaké to kilečko opravdu zhubnete.

Jedna věc je teorie, druhá je praxe. Skutečné výsledky nejsou zase až tak působivé. Nedávno byl publikovaný výzkum v jednom časopise o obezitě. Ten naznačoval, že lidé, kteří se podrobili experimentu s doplňkem garcinia cambogia, shodili o 0,9 Kg více než lidé, kteří tento doplněk nebrali. To není zase až taková pecka. Navíc výzkumníci nemohli s jistotou říci, že ztráta hmotnosti byla jen kvůli tomuto doplňku. Je ještě potřeba více studií a výzkumů.

Co lze říct, že pokud se budete hýbat, budete zdravě jíst a do tohoto způsobu života nějaký ten preparát zahrnete, chybu neuděláte. V tomto případě může pomoci. Pokud se budete válet na gauči s brambůrkama, do toho si vezmete Garcinii kambodžskou – zde opravdu nemůžete čekat žádný účinek.

Diabetes 2. typu a vysoký cholesterol

Garcinia cambogia může vašemu tělu usnadnit využívání glukózy, cukru, který vaše buňky potřebují pro energii. Myši, které dostávaly doplněk garcinia cambogia v jedné studii, měly nižší hladiny inzulínu než myši, které tento doplněk nedostávaly. Proto se o tento doplněk začínají zajímat i lidé s cukrovkou. Nicméně, pokud užíváte doplněk garcinia cambogia spolu s léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, vaše glukóza by mohla být až nebezpečně nízká. Tak na to pozor. Poraďte se s lékařem, v tom chybu nikdy neuděláte.

Některé výzkumy zjistily, že garcinia cambogia může také vhodně upravit hladinu cholesterolu, může snižovat hladiny triglyceridů v krvi, může snižovat LDL („špatný“ cholesterol) a zvyšovat HDL („dobrý“ cholesterol). Ale neměli byste ji používat, pokud už užíváte nějaký lék na předpis na váš cholesterol.

Možné vedlejší účinky

Když berete přípravek s obsahem garcinia cambogia, můžete mít:

• Závrať
• Sucho v ústech
• Bolest hlavy
• Žaludek na vodě nebo průjem

Garcinie kambodžská a zdravotní tvrzení: Fakta nebo fikce?

Prodejci tohoto doplňku s oblibou říkají, že HCA působí tak, že se cítíte plní, snížíte si chuť k jídlu a ovlivňujete i váš metabolismus. Prý tento doplněk může také pomoci zlepšit stav vysokého cholesterolu v těle či umí zlepšit váš fyzický výkon. Je to pravda? Potvrzují to výzkumy?

1. výrok: Cítíte se sytí

Náš verdikt: Nepodporují to žádné důkazy. Opravdu neexistují žádné přesvědčivé důkazy, které by naznačovaly, že tento přípravek má nějaký vliv na chuť k jídlu a sytost. Ačkoli některé studie na hlodavcích měly mírně pozitivní výsledky, nemohly se opakovat v žádné studii na lidech.

2. výrok: Snižuje tělesnou hmotnost

Náš verdikt: Nepodporují to žádné důkazy. Existující studie neprokazují, že samotná garcinia cambogia může nějak usnadnit úbytek hmotnosti. 12-týdenní, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie zjistila, že přípravek nepomáhá s významnou ztrátou hmotnosti nebo poklesem tukové hmotnosti.

3. výrok: Rychlost metabolismu

Náš verdikt: Některé důkazy existují. Ano, existují určité důkazy, že užívání garcinia cambogia může ovlivnit metabolismus tuků. Několik studií opravdu zjistilo, že myši i lidé po doplnění HCA mají zlepšený metabolismus tuků.

4. výrok: Zvyšuje atletický výkon

Náš verdikt: Některé důkazy existují. Jedna studie s přípravkem Garcinia cambogia, ve které figurovaly myši ukazuje, že opravdu zvýšila vytrvalost během běhu.

Zhodnocení a závěr

Zázračné řešení u hubnutí neexistuje. Je potřeba si to uvědomit a přiznat si to. Dokonce i v případě vědeckých důkazů o pozitivních výsledcích, jsou výsledky často tak mírné a minimální, že uživatelé jsou často zklamáni, když zjistí, že stále musí hodně cvičit a kontrolovat své stravování, aby získali trvalé a významné snížení tělesné hmotnosti. Tak to prostě je.

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Redukce hmotnosti, Zdravé ovoce

Přečtěte si také naše další články