Obsah článku
- Prevence proti celulitidě zahrnuje zejména kombinaci zdravého životního stylu, správné stravy, cvičení a péče o pokožku. Ve článku najdete několik tipů na prevenci celulitidy.
- Zdravá strava: Zaměřte se na vyváženou stravu, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, bílkovin a zdravých tuků. Omezte příjem nezdravých tuků, cukrů a průmyslově zpracovaných potravin.
- Dobrý pitný režim: Udržujte dostatečnou hydrataci tím, že pijete dostatek čisté vody. Dostatečný příjem vody pomáhá udržovat pružnost pokožky a podporuje odplavování toxických látek z těla.
- Pravidelné cvičení: Pravidelné cvičení, které zahrnuje aerobní aktivitu (např. běh, plavání, cyklistika) a posilování s důrazem na cviky pro svaly nohou, hýždí a břicha, může pomoci posílit svaly a zlepšit průtok krve.
- Zdravá hmotnost: Udržujte zdravou hmotnost tím, že se vyhnete přílišnému přibírání nebo hubnutí. Prudké změny hmotnosti mohou přispět k vzniku celulitidy.
- Péče o pokožku: Při péči o pokožku můžete zahrnout suchou kartáčování pokožky, masáže, exfoliace a hydrataci. Tato péče může podpořit průtok krve a zlepšit vzhled pokožky.
- Nošení pohodlného, netěsného oblečení: Oblečení, které je příliš těsné nebo způsobuje omezení průtoku krve, může ovlivnit vzhled celulitidy. Noste pohodlné oblečení a vyhněte se příliš těsným šortkám nebo kalhotám.
- Omezte stres: Stres může ovlivnit hormonální rovnováhu a přispět k vzniku celulitidy. Hledejte způsoby, jak se vyrovnat se stresem, jako je cvičení, meditace nebo relaxace.
- Vyvarujte se kouření a nadměrnému pití alkoholu: Kouření a nadměrná konzumace alkoholu mohou ovlivnit kvalitu kůže a pružnost pokožky.
- Celulitida je běžným jevem a může se vyskytnout i u lidí, kteří vedou zdravý životní styl. Tyto preventivní opatření však mohou pomoci minimalizovat její vzhled a udržovat zdravou pokožku.
Jak na prevenci proti celulitidě?
- budete správně jíst a budete mít správný jídelníček,
- se udržuje se správná hygiena,
- se zamezí zranění pokožky,
- se zvládnou problémy na pokožce, jako je dermatofytóza či ekzém.
Nyní si tyto tipy přiblížíme více:
1. Zdravá výživa vám může pomoci vyhnout se celulitidě
Správná strava hraje důležitý faktor při prevenci celulitidy a dalších typů bakteriálních infekcí, protože potraviny, které jíte, mohou výrazně ovlivnit stav vašeho imunitního systému. Zde jsou některé tipy, které vám pomohou vyhnout se celulitidě:
- Vyhněte se velké konzumaci sladkých potravin, protože mohou zpomalit přirozený proces hojení ran.
- Jezte potraviny bohaté na vitamín C – ty hrají zásadní roli při odstraňování poškození tkání a snížení rizika infekce. Žlutá, oranžová a zelená zelenina může velmi pomoci posílit imunitní systém.
- Konzumujte potraviny bohaté na flavonoidy, jako jsou hrozny, borůvky a citrusové plody. Avšak plody by měly být konzumovány s rozumem, protože obsahují fruktózu.
- Během dne vypijte dostatečné množství vody. To pomáhá při vymývání škodlivých toxinů z těla. Tyto toxiny způsobují infekce, jako je právě celulitida.
- A konečně, nezapomeňte, že pokud trpíte špatnou cirkulací, cukrovkou nebo máte imunitní potíže, máte vyšší riziko vzniku celulitidy. Ujistěte se, že přijmete taková opatření, abyste předešli zranění pokožky a zůstali zdraví.
2. Dodržujte hygienu
Nezapomeňte, že praxe správné hygieny je jádrem prevence celulitidy, proto si pamatujte následující jednoduché hygienické tipy.
Sponzorováno
Častou příčinou infekce kůže je přes nečisté nehty, které používáme při mytí. Je tedy velmi důležitá dobrá péče o nehty, pokud jde o jejich stříhání a čištění. Obecně udržování dobré hygieny, jako je denní sprchování a používání čistého oděvu, může pomoci snížit kontakt pleti s infekcí.
Pokud máte poraněnou pokožku, udržujte ránu čistou tím, že ji každý den umyjete mýdlem a zakryjte ránu čistým obvazem (případně sledujte a ihned řešte příznaky infekce).
Lidé, kteří jsou citliví na celulitidu, například lidé s cukrovkou nebo se špatnou cirkulací krve, by se měli starat o vhodnou ochranu (obuv, rukavice a dlouhé kalhoty) např. při zahradničení, kdy je snadné se poškrábat nebo se o něco poranit.
3. Dávejte pozor na vznik zranění
Prostě na sebe dávejte pozor. Zkontrolujte své nohy denně. Pravidelně zkontrolujte, zda vaše nohy nenesou známky zranění, díky kterému byste mohli předčasně chytit infekci. Pravidelně hydratujte pokožku. Mazání pokožky pomáhá předcházet jejímu praskání a loupání.
Ošetřujte a stříhejte své nehty pečlivě. Dávejte pozor, abyste nepoškodili okolní pokožku. Chraňte ruce a nohy. Používejte vhodnou obuv a rukavice.
Co použít k urychlení hojení ran?
Koloidní stříbro je skvělou alternativou k peroxidu vodíku, protože bylo prokázáno, že má antimikrobiální vlastnosti a je účinné proti rezistentním bakteriím vůči antibiotikům.
Testy zjistily, že koloidní stříbro destabilizuje strukturu bakteriální buněčné membrány, umožňuje průnik stříbra dovnitř a zabíjet je. Studie z roku 2010 také zjistila, že koloidní stříbro může účinně usmrcovat kmeny bakterií, jako jsou stafylokoky odolné vůči lékům, Salmonella, E. coli a Pseudomonas aeruginosa.
Dalšími přírodními léky, které mohou urychlit hojení ran a snížit tak riziko celulitidy, patří med manuka a kokosový olej.
Jak ošetřit případnou ránu?
- Každou vzniklou ránu umyjte mýdlem a vodou. Dělejte to jemně jako součást svého běžného koupání.
- Použijte ochranný krém nebo mast.
- Zakryjte ránu čistým obvazem. Měňte obvaz alespoň jednou denně.
- Sledujte známky infekce. Bolest signalizuje možnou infekci a potřebu lékařského ošetření.
4. Nemoci pokožky nepodceňujte
Řešte problémy na pokožce, jako je třeba ekzém nebo dermatofytóza. Ale i další jakékoliv další problémy. Navštivte lékaře, poradí vám. Nenechte pokožku trpět, protože se vám za to může odvděčit celulitidou.
A co vy? Jak s celulitidou bojujete vy? Budeme rádi za komentáře pod článkem.
Co ještě si o celulitidě přečíst?
- Které bylinky fungují na celulitidu?
- Zábaly proti celulitidě –
které fungují? - Jak na celulitidu?
- TIP: Na celulitidu je super i kofein
- Jak na celulitidu na stehnech?
VIDEO: Celulitida – proč ji mají i mladé a štíhlé ženy?
Sponzorováno
Studie a zdroje článku
- Objective and subjective reduction of cellulite volume using a localized vibrational massage device in a 24‐week randomized intra‐individual single‐blind regression study Autoři: T. Sadowski, S. Bielfeldt,
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Celulitida
Přečtěte si také naše další články