Obsah článku
![A jaké smoothie si uděláte vy?](https://www.rehabilitace.info/wp-content/uploads/2017/03/smoothie-recept-inspirace.jpg)
A jaké smoothie si uděláte vy?
Co často smoothies obsahují?
Výraz pochází z angličtiny ze slova „smooth“, což značí jemnost, mírnost nebo krémovost. A přesně to nám smoothie může dát. Jejich základem by měla být zelenina a ovoce (klidně obojí dohromady). Výhodou je absence přidaného cukru nebo třeba konzervantů. Ovoce můžete využít to z vaší zahrady nebo klidně i zakoupené a dovezené z exotických zemí. Lze použít čerstvé i mražené. Zelenina se využívá zejména ta listová.
Smoothie si můžete dopřát pravidelně ke snídani nebo třeba ke svačině. Jejich součástí může být mléko, využívají se různá rostlinná mléka – kokosové, mandlové, sójové. K přípravě vám stačí mixér, případně odšťavňovač. Při jejich tvorbě můžete v mnohém využít svou fantazii, momentální chutě i dostupnost ingrediencí. Můžete do nich přidat též mnoho superpotravin, které vás ještě dále obohatí. Uplatnění zde nalezne goji, chia semínka, chlorella, zelený ječmen nebo ořechy.
Smoothies dobroty mohou pomoci i s hubnutím
Pokud jste se rozhodli, že si je budete dopřávat pravidelně, nechte se zprvu okouzlit nápoji připravenými z toho, co máte rádi. Vždy je možné je dochutit bylinkami nebo dalšími ingrediencemi, které jejich chuť ještě pozvednou. Nesnažte se pomocí nich přijmout vše, co jinak vůbec nejíte – akorát byste si je hned zprotivili. Mohou vám pomoci při snaze o zdravější stravování, jsou účinným spojencem v boji s nadbytečnými kilogramy. Dokonce se dá držet i tzv. smoothies dieta.
Děti je často milují
Nespornou výhodou je, že na jejich vzhled a chuť můžete nalákat i děti. Stačí vybrat vhodně barevný nápoj, zvolit lákavou sklenici a dát do ní široké brčko. Pak už vašeho potomka nic nezastaví od neustálého upíjení, přestože jinak ovoci neholduje. Smoothies mohou bez obav konzumovat i alergici – je pro ně přitažlivé to, že přesně vědí, co se k jejich přípravě použilo.
Sponzorováno
Smoothies recepty pro inspiraci
Dle své chuti si můžete vybrat některý z následujících receptů. Postup je vždy stejný, jednoduchý – veškeré ingredience společně rozmixujte, nápoj nalijte do sklenice a případně ještě ozdobte (kouskem ovoce, mátou). Pokud by vám jejich chuť přišla málo sladká, můžete do nich přidat trochu medu nebo sirupu (datlový sirup, javorový, rýžový, agáve sirup a podobně).
1. Smoothie k posílení imunity
- 1 šálek jablečné šťávy
- 1 šálek nakrájených jablek
- 1/2 šálku nakrájené mrkve
- 1/2 šálku oloupané a nakrájené okurky
- trocha skořice nebo muškátového oříšku
2. Detoxikační nápoj
- 1 banán
- 2 oloupaná kiwi
- hrst listů baby špenátu
- 3 – 5 lístků máty
- šálek rostlinného mléka (například mandlové)
3. Jogurtové smoothie
- 1 banán
- bílý jogurt
- chia semínka
- borůvky (čerstvé nebo klidně mražené)
4. Zázvorové povzbuzení
- 2 velká jablka
- hrst lístků koriandru
- hrst listů baby špenátu
- špetka sušeného zázvoru
5. Čokoládové pokušení
- 2 ks para ořechů
- 1 šálek mandlového mléka
- 1/4 šálku datlí
- 2 lžíce kakaové drti
- 2 lžíce kakaového prášku
- 1 lžička maca prášku
6. Smoothie z červené řepy
- červená řepa (oloupaná, nakrájená na drobné kousky)
- 1 banán
- kousek čerstvého zázvoru
- 1 šálek vody
7. Pro růžovou náladu
- šálek mraženého letního ovoce (borůvky, maliny, ostružiny, rybíz, jahody)
- 2 banány
- 1 červená řepa
- 3 lžíce drceného lněného semínka
- mléko (mandlové, kokosové nebo kravské)
- javorový sirup nebo med
Co si o smoothie ještě přečíst?
VIDEO: Několik tipů na smoothie dobrotu
Sponzorováno
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Smoothie recepty, Zdravé nápoje, Zdravé ovoce
Přečtěte si také naše další články