Tvrdnutí lýtkových svalů při běhu« Zpět na seznam otázek
|
Dobrý den,
chci se zeptat, začal jsem s běháním, velmi mě to baví, ale
už dlouhou dobu mam prolém s lýtkovými svaly, po chvíli mi ztvrdou a
začnou neskutečně bolet a velmi mě to omezuje. Už se mi to stává i u
obyčejného fotbalu Tak se chci zeptat čím to mže být, nebo jak tento
problém vyřešit.
Děkuji. Petr B.
|
| ▲ ▼ |
Dobrý den, běhání je ze začátku velmi náročné, zvláště pokud jste dříve neběhal. Ale vše se časem zlepší. Je velmi důležité po běhu odpočívat a bezprostředně po běhu se dobře protáhnout, hlavně tedy lýtkové a stehenní svaly, které mají tendenci se zkracovat. Také určitě berte magnézium (koupíte v lékárně nebo fitness centrech v ampulích). Každý den brát maximální dávku. Den po běhání odpočívejte nebo si zajděte do sauny nebo welness, aby se svaly opět zregenerovaly. Lýtkové svaly si protáhnete zanožením natažené nohy a následným došlapem. Měl byste cítit pocit tahu, to je správné, případně zanožit ještě dál a opět došlápnout. Několikrát denně protahujte. — |
Please log in to post questions/answers: