Požírače a zabijáci vitamínů – co nebo kdo nám v těle bere vitamíny? 4.73/5 (15)

Většina vitamínů je životně důležitých. Napovídá to už samotný název, který vznikl z latinského slova „vita“, čili život. Naše tělo není schopno samostatně si vyrobit potřebné vitamíny, musíme je tedy doplňovat zvenčí, formou stravy, nebo vhodných preparátů. Dvě výjimky však přece jen existují, jde o vitamin D, který získáváme přes pokožku prostřednictvím slunečního záření a vitamin K, kteří se tvoří z bakterií v lidském střevě.

Co vás obírá o vitamíny v těle?

Existují zátěžové situace, které blokují působení vitamínů, vyvolávají jejich zvýšenou spotřebu, nebo vitamíny v těle zcela zničí. Největšími nepřáteli potřebných vitamínů v těle jsou:

• nadměrná konzumace alkoholu
• nadměrná konzumace kávy a kofeinových nápojů
• život ve znečištěném prostředí
• stres
• infekční onemocnění
• onemocnění trávicího traktu
• celkový špatný zdravotní stav
• jednostranná strava bez pestrosti
• nadměrná fyzická či sportovní zátěž

Které léky a přípravky nás ochuzují o vitamíny v těle?

I některé léky a přípravky naše tělo ochuzují o vitamíny. Které to jsou?

Acylpyrin

Starý dobrý acylpyrin je požírač vitamínu C a vitamínů skupiny B.

Projímadla

Zvykli jste si na projímadla? Kromě gastroenterologa by vám řekl své i odborník na výživu. Nejenže vám zleniví střevo, ale kazíte si i vstřebávání vitamínů A, D, E a K, čili těch, které se rozpouštějí v tucích. Dlouhodobé užívání projímadel snižuje i zásoby vitaminu B12 v těle.

Léky na tlak

Při léčbě vysokého krevního tlaku se často předepisují diuretika, i ony obírají tělo o vitamin C a vitaminy skupiny B.

Antibiotika

O antibiotikách je známo, že ničí střevní bakteriální mikroflóru a právě ona produkuje vitamin K a také některé vitaminy skupiny B.

Léky na snížení krevní srážlivosti

Nepřáteli vitaminu K jsou i léky na snížení krevní srážlivosti a proti vzniku trombózy.

Chemoterapeutika

Některá chemoterapeutika obírají organismus o kyselinu listovou, přímo zabraňují, aby vznikla.

Hormonální antikoncepce

Hormonální antikoncepce narušuje účinek vitaminů skupiny B, konkrétně B2 riboflavinu, B6 pyridoxinu a B12 kobalaminu. Antikoncepce se nesnáší i s kyselinou listovou a estrogenem, který obsahuje, ruší účinky vitamínu E.

5 zdravých porcí

Pro pokrytí potřeby vitamínů odborníci na stravování doporučují denně zkonzumovat pět porcí ovoce a zeleniny. Za další zdroje vitaminů se považují kvalitní mléčné výrobky, ryby, vejce, kvalitní rostlinné oleje, celozrnné produkty, ořechy a semínka.

TIP: Podívejte se na TOP 10 vitamínů pro ženy

VIDEO: Minerální látky, vitamíny a další významné živiny

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Zdravé látky

Přečtěte si také naše další články