Jak zvýšit počet bílých krvinek v těle? 4.81/5 (186)

• Vitamín C stimuluje produkci bílých krvinek. Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují citrusové plody (pomeranče, citrony), papriky, brokolici, špenát a kiwi.
• Vitamín A podporuje tvorbu a růst bílých krvinek. Je obsažen v potravinách, jako jsou mrkev, sladké brambory, špenát a dýně.
• zinek je klíčový pro správnou funkci imunitního systému a tvorbu bílých krvinek. Najdete ho v potravinách, jako jsou ořechy, dýňová semínka, červené maso a celozrnné produkty.
• Fyzická aktivita podporuje krevní oběh a může pomoci zvýšit počet bílých krvinek. Je doporučeno udržovat pravidelnou mírnou až intenzivní fyzickou aktivitu, například chůzi, běh nebo plavání.

Bílé krvinky, nebo i leukocyty, se tvoří v kostní dřeni a představit si je můžete jako agenty imunitního systému, kteří nastupují do akce vždy, když onemocníte. Za předpokladu, že je organismus zdravý, má tělo dostatek bílých krvinek na to, aby dokázaly bojovat s jakoukoli nemocí.

Za optimální počet považujeme 4500 až 10 000 bílých krvinek na mikrolitr krve. Když však počet leukocytů klesne pod 4500, něco s vaším tělem není v pořádku.

Když je málo bílých krvinek

Tento stav se nazývá leukopenie. Mezi příčiny jejího vzniku řadíme akutní virové infekce jako je rýma nebo chřipka, nedostatek mědi a zinku v organismu, tyfus, horečku dengue, malárii či tuberkulózu. Ohroženi jsou však i lidé trpící rakovinou kostí, při které dochází k poškození kostní dřeně a tedy i omezení produkce bílých krvinek. Chemoterapie a radioterapie také narušuje aktivitu kostní dřeně, proto jsou onkologičtí pacienti náchylnější na různé nemoci, protože touto léčbou je jejich imunitní systém poškozen.

Nedostatek bílých krvinek oslabuje imunitní systém, takže organismus se těžší brání různým různým bakteriím a virům. Pokud nedostatek leukocytů není včas léčen, dochází k posílení symptomů nemocí, se kterými později už tělo nedokáže adekvátně bojovat.

 

Možná vám chybí měď

Zdravý dospělý člověk má v krvi od 50 do 80 mg mědi. Její deficit vede k množství zdravotních potíží, včetně leukopenie. Lékaři upozorňují, že toto onemocnění je často nesprávně diagnostikováno. Obvykle si ho zaměňují s myelodysplastickým syndromem, který nesouvisí s nedostatkem mědi, a tedy ani není léčen jejím doplněním. Podle Thomase P. Stossela, významného lékaře a odborníka zabývajícího se hematologií, by však pacienti s leukopenií měly být v první řadě testování na obsah mědi v těle, protože právě její nedostatek je v mnoha případech hlavní příčinou onemocnění. K potravinám bohatým na měď patří mořské plody (ústřice, humři, krabi), houby, lněné a dýňová semena, vlašské ořechy, pistácie, luštěniny, sušené ovoce a avokádo.

Kočičí dráp zvýší tvorbu bílých krvinek

Kočičí dráp (Uncaria tomentosa) je rostlina rostoucí v amazonských deštných pralesích a podle odborníků představuje značné výhody při posílení imunitního systému. Odborníci ze Švédského medicínského institutu, kteří zkoumají účinky vzácných rostlin, provedli test, během kterého dospělým lidem dvanáct týdnů podávali extrakt z kočičího drápu. Po této době zjistili, že u pacientů došlo ke zvýšení tvorby bílých krvinek. Pacienti s rakovinou by se však o užívání přípravků s výtažkem z této exotické rostliny měli poradit se svým lékařem, protože bylo zjištěno, že v laboratorních podmínkách zároveň podporuje přežití leukemických buněk. Stejně se nedoporučuje pacientům, kteří užívají léky na ředění krve, protože v kombinaci s nimi může dojít ke krvácení.

Echinacea stimuluje aktivitu leukocytů

Na rozdíl od vakcín, které se zaměřují na konkrétní onemocnění a antibiotik, které přímo útočí na bakterie, echinacea stimuluje aktivitu bílých krvinek, které bojují proti nemocem prostřednictvím procesu nazývaného fagocytóza. Při pravidelné konzumaci přípravků z této byliny dochází k nárůstu celkového počtu bílých krvinek a stimulaci jejich aktivity. Nedoporučuje se však pacientům, kteří trpí onemocněním jater nebo diabetem. Rovněž se nesmí užívat zároveň s tabletami na ředění krve.

Zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin

Ty totiž v těle zvyšují produkci fagocytů, což je druh bílých krvinek, které pohlcují škodlivé látky jako například bakterie. Konzumací ryb, lněného oleje, rybího tuku, chia semínek, ořechů, špenátu nebo sóji dochází ke zvýšení hladiny bílých krvinek a podpoře činnosti tzv. B-buněk, zvláštního druhu leukocytů.

Zinek

Zinek totiž patří k látkám, které vydatným způsobem posilují imunitní systém. Japonští vědci v roce 2009 vydali publikaci s názvem Journal of Nutritional Science and vitaminology, podle které provedli několik testů, při kterých zjistili, že konzumace potravin s nedostatkem zinku způsobuje snížení hladiny monocytů a granulocytů v krvi. Nedostatek zinku je přímo spojen s řadou poruch imunitního systému, včetně rakoviny. K potravinám s vysokým obsahem zinku patří mouka, chléb, luštěniny, ryby, jehněčí maso, hovězí játra, arašídy, vlašské ořechy, hořká čokoláda, dýňová semena, pšeničné klíčky, semena melounů.

Zelenina pro zdravou krev

Zelenina je univerzální potravina, protože obsahuje vitamíny, jakož i další živiny ve prospěch bílých krvinek. Například vitamin A je důležitý pro kmenové buňky nalezené v kostní dřeni. Podporuje vývoj a zrání funkčních bílých krvinek. Konzumujte řada zeleniny pro zdravou výživu, která obsahuje na vitamíny bohatou mrkev, dýni, sladké brambory i špenát a pomůžete tak vybudovat si zdravou krev.

Ořechy

Ořechy jsou zásadní potravina, která pomáhá zvýšit množství funkčních bílých krvinek. Mnoho druhů, včetně arašídů, mandlí a lískových oříšků, jsou zdrojem vitaminu E. Dostatek vitamínu E v těle je důležitý pro zdravé krevní buňky, reguluje pohyb bílých krvinek a jejich čas dostat se rychle k zánětu v těle.

Dostatek spánku

Kvalitní spánek je nezbytný pro správnou regeneraci těla a produkci bílých krvinek. Nedostatek spánku může snížit funkčnost imunitního systému.

Snížení stresu

Chronický stres může oslabit imunitní systém a snížit produkci bílých krvinek. Techniky pro snížení stresu, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání a relaxační cvičení, mohou přispět ke zdravějšímu imunitnímu systému.

Hydratace

Dostatečný příjem tekutin je klíčový pro zdravou cirkulaci krve, včetně bílých krvinek. Dehydratace může omezit schopnost těla produkovat nové krvinky.

Bylinky a doplňky stravy

• Echinacea: Tato bylina je známá svou schopností posilovat imunitní systém a může podpořit produkci bílých krvinek.
• Česnek: Česnek má antibakteriální vlastnosti a podporuje imunitní systém, což může pomoci zvýšit počet bílých krvinek.
• Astragalus: Tato bylina se používá v tradiční čínské medicíně pro posílení imunity.

Zdravotní péče a léky

Pokud máte nízký počet bílých krvinek (leukopenii), může být způsobený různými faktory, jako jsou infekce, autoimunitní onemocnění, chemoterapie nebo některé léky. Pokud je to nutné, lékaři mohou předepsat léky nebo léčebné metody, které stimulují tvorbu bílých krvinek, například růstové faktory bílých krvinek (G-CSF).

Vyloučení škodlivých návyků

Vyhýbejte se nadměrnému alkoholu a kouření, protože tyto návyky mohou oslabit imunitní systém a snížit počet bílých krvinek.

Shrnu to

Zvýšení počtu bílých krvinek lze podpořit zdravou stravou bohatou na vitamíny a minerály, pravidelným cvičením, dostatkem spánku a snížením stresu. V případě výrazně nízkého počtu bílých krvinek je důležité konzultovat situaci s lékařem, který může doporučit další léčebné postupy.

Nedostatečná hladina bílých krvinek otevírá možnosti onemocnění

Bílé krvinky jsou důležitou součástí imunitního systému, protože nám pomáhají bojovat s infekcí. Lidé, jejichž imunita je ohrožena, a to prostřednictvím nemocí, jako je rakovina nebo hepatitida, mohou mít nízký počet bílých krvinek. Nedostatečná hladina bílých krvinek otevírá možnosti onemocnění na řadu infekcí, které mohou být smrtelně nebezpečné. Léky, ale zejména bohatá strava mohou pomoci zvýšit počet bílých krvinek u většiny, už i nemocných lidí.

VIDEO: Jak útočí bílá krvinka

Studie a zdroje článku

• Zdroj obrázku ve článku: blueringmedia / depositphotos.com
• Histology, White Blood Cell Autoři: Alyssa Tigner; Sherif A. Ibrahim; Ian V. Murray

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Lidská krev, Zdravé látky

Přečtěte si také naše další články