Obsah článku
Vitamin Bt (L-karnitin) – je pro život velmi důležitá živina, která má zásadní roli v energetickém metabolismu těla. Z vědeckého hlediska vitaminem není, neboť se může v organismu tvořit.
L-karnitin je látka vyskytující se ve dvou formách (izomerech):
- D-karnitin – nemá v těle žádnou funkci, při vysokém množství může být toxický.
- L-karnitin – přírodní izomer, využíván i jako potravinový doplněk při hubnutí, sportu a prevenci. Byl izolován z masa – odtud je i jeho název (carne – latinsky maso).
Funkce L-karnitinu
L-karnitin přenáší mastné kyseliny do mitochondrií (energetických zdrojů v buňce), které je přeměňují na energii. Bez L-karnitinu se mastné kyseliny do mitochondrií nedostanou. Je velmi důležitý při dodávání energie do tělesných orgánů (srdce, svaly, játra, buňky imunitního systému), čímž umožňuje jejich funkci. Má i detoxikační účinky – pomáhá odstraňovat z buněk meziprodukty metabolismu.
Sponzorováno
Kde L-karnitin najdeme?
L-karnitin je součástí naší každodenní stravy. Obsahuje ho zejména:
- tmavé maso (jehněčí, hovězí, zvěřina)
- ryby
- drůbež
- mléko
- rostlinné produkty
V těle se L-carnitin vyskytuje i přirozeně, ale tělo ho je schopno vytvořit pouze malé množství. Na jeho produkci potřebuje aminokyseliny (lysin a methionin), vitamíny (C, B6, B12, B3, B9) a stopové prvky (železo).
Příznaky nedostatku L-carnitinu
Zejména jsou to tyto příznaky:
- únava a vyčerpanost
- snížený tělesný výkon
Denní potřeba L-carnitinu
Doporučená denní dávka je 500 – 1000 mg. Jako součást redukčních diet, v těhotenství, u vegetariánů a sportovců se může užívat ve formě potravinového doplňku 3 – 5 g / den.
VIDEO: L-Karnitin a jeho účinky
Sponzorováno
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Vitamíny skupiny B, Zdravé látky
Přečtěte si také naše další články
[…] známá aminokyselina jménem L-karnitin okamžitě nastartuje spalování tuků na energii. L-karnitin obsahuje většina dietních […]