Co zmůže obyčejné pravidelné cvičení?

V dnešní době většina lidí si je vědoma, jaké výhody tělu přináší cvičení a silový trénink. Díky aktivnímu životu si nejen vybudujete svalovou hmotu a zkrášlete své křivky, ale zároveň posílíte srdeční činnost, prokrvíte a tím ozdravíte pokožku a dokonce zlepšíte i svůj sexuální život.

Už 20 minut jízdy na rotopedu snižuje hladinu stresových hormonů minimálně na dvě hodiny. Stres, podrážděnost a únavu viditelně zmírňuje i nenáročné posilování. Za několik týdnů budete mít silnější svaly, bude se vám lépe dýchat a možná budete dokonce lépe i spát. S cvičením jde ruku v ruce i zdravé stravování. Pokud se chcete tedy cítit dobře a vitální je nutné, abyste obě tyto složky vzájemně propojili. Jaké výhody cvičení přináší?

Sponzorováno

Cvičte! jaké výhody má pravidelné cvičení?

✅ Studie ukazují, že pravidelné cvičení vám pomůže mnohem rychleji a přitom bezpečně zhubnout. Vysněnou váhu si pak snadněji udržíte bez tzv. jojo efektu.
✅ Aktivní život zlepšuje váš vzhled i sexuální život. Podporuje totiž tvorbu kolagenu a prokrvení kůže. Pleť tak více záři a vrásky jsou méně viditelné. Díky tomu si zvýšíte sebevědomí a zformujete postavu. Což povede také k lepšímu sexu.
✅ Pohyb snižuje krevní tlak a cholesterol. Cvičení zvyšuje dobrý HDL cholesterol a snižuje špatný LDL cholesterol, triglyceridy a také snižuje krevní tlak.
✅ Pravidelné cvičení snižuje riziko stařecké demence a to v průměru až o 40%. Vědci také zjistili, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou zručnější, mají lepší paměť, snadněji se rozhodují a efektivněji řeší problémy. Cvičení má totiž příznivý vliv i na kardiovaskulární systém. Díky tomu se v něm tak rychle nevytvářejí sraženiny, které pak brání správné výživě a funkci mozku.
✅ Cvičením také snížíte riziko onemocnění osteoporózou, srdeční onemocnění, cukrovku a rakovinu. U žen po třicítce, které pravidelně cvičí, například dochází k výraznému snížení rizika vzniku rakoviny prsu. Podle vědců to může být způsobeno tím, že cvičící ženy mají méně tukové tkáně. To v malé míře produkuje ženský hormon estrogen, který může částečně hrát roli ve vzniku rakoviny prsu.
✅ Cvičení podporuje růst svalové hmoty, zpevňuje tělo, zpevňuje klouby a zvyšuje hustotu kostí.
✅ Tělesná aktivita zlepšuje trávení a vstřebávání živin z potravy, podporuje zdravé vylučování toxinů prostřednictvím potních žláz a předchází zácpě.
✅ Srdce a plíce díky pravidelnému cvičení jsou odolnější a pracují efektivněji. Lépe se vám dýchá a máte více energie na další aktivity. Vše si můžete tak mnohem více užít.
✅ Pravidelný pohyb zvyšuje citlivost tkání vůči inzulínu a snižuje riziko vzniku diabetu typu 2. Jenže není cvičení jako cvičení. V prevenci diabetu typu 2 je ale důležitější intenzita cvičení než jeho délka. Takže velmi tvrdé posilování či velmi intenzivní pohyb jako sprint, jsou lepší než méně zátěžové cviky.
✅ Pravidelné cvičení způsobuje uvolňování endorfinů (hormony štěstí), které fungují jako přírodní antidepresivum. Díky tomu kvalitnější spíte, nejste tak stresovaní a úzkostliví, nepropadá depresím a celkově se cítíte lépe naladěni.

A co vy a cvičení? Cvičíte pravidelně? Budeme moc rádi za komentáře k tématu.

VIDEO: Zkuste například pilates cvičení

Sponzorováno

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.