Hormonální změny: Pokles estrogenu může způsobit sušší, citlivější a méně pružnou pleť, výraznější vrásky i pigmentové skvrny. Každodenní péče: Základem je jemné čištění, pravidelná hydratace a každodenní ochrana před sluncem pomocí SPF 30 nebo vyššího. Vhodné kosmetické složky: Pleť mohou ...
číst dál..
Originální svatební dárek pro štěstí aneb když peníze nestačí
Když se moji kamarádi chystali na svatbu, přemýšlela jsem, čím je potěšit. Peníze v obálce mi připadaly praktické, ale chtěla jsem k nim přidat také něco osobního, co jim zůstane i po svatebním dni. Nakonec jsem se rozhodla pro rostlinu ...
číst dál..
Skořice na žaludek: Může podpořit trávení a ulevit od zažívacích potíží?
Účinky na trávení: Skořice se tradičně používá při nadýmání a pocitu těžkého žaludku, její účinnost ale zatím nebyla spolehlivě potvrzena vědeckými studiemi. Jak ji používat: Můžete ji přidávat do kaší, jogurtů nebo čaje jako běžné koření. Jakou skořici vybrat: Při ...
číst dál..
Jak podpořit zdraví kůže? Praktické tipy pro zdravou a odolnou pokožku
Každodenní péče: Zdraví pokožky podpoří šetrné čištění, pravidelná hydratace a ochrana před UV zářením pomocí opalovacího krému s SPF 30 nebo vyšším. Výživa a hydratace: Pokožka potřebuje pestrou stravu bohatou na vitaminy, minerály, bílkoviny a zdravé tuky. Důležitý je také ...
číst dál..
Hormonální terapie v menopauze: Jaké má přínosy a rizika a komu může pomoci?
Co je hormonální terapie? Doplňuje hormony, jejichž hladina během menopauzy klesá, a pomáhá zmírnit typické příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení nebo poruchy spánku. Jaké jsou její hlavní přínosy? Účinně zmírňuje menopauzální obtíže, pomáhá při vaginální suchosti a zpomaluje ...
číst dál..
Osa střevo–kůže: Jak zdraví střev ovlivňuje stav naší pokožky?
Osa střevo–kůže představuje propojení mezi střevním mikrobiomem, imunitním systémem a stavem pokožky. Zdraví střev tak může ovlivňovat její vzhled i některé kožní potíže. Střevní mikrobiom se podílí na regulaci zánětu, fungování střevní bariéry a imunitních reakcích. Jeho nerovnováha může souviset ...
číst dál..
Jak správně reagovat na body shaming? Naučte se bránit nevhodným komentářům o svém těle
Co je body shaming: Jde o zesměšňování a kritizování člověka kvůli vzhledu, například hmotnosti, postavě, věku nebo jiným tělesným znakům. Jak se bránit: Reagujte klidně, jasně pojmenujte, co vám vadí, nastavte si hranice a nenechte se nutit do obhajování vlastního ...
číst dál..
Jak se mít rád? 13 kroků k větší sebelásce a spokojenějšímu životu
Prostě přijímejte sami sebe: Uvědomte si své přednosti i nedostatky, nebuďte na sebe přehnaně přísní a naučte se odpouštět si chyby. Respektujte své potřeby: Naučte se říkat ne, nastavovat zdravé hranice a dopřávat si čas na odpočinek a péči o ...
číst dál..
Alternativní léčba úzkosti: Jaké přírodní metody mohou pomoci zklidnit mysl?
Relaxační techniky: Dechová cvičení, meditace, mindfulness a jóga mohou pomoci zklidnit mysl a zmírnit stres. Pohyb a životní styl: Pravidelný pohyb, kvalitní spánek a vyvážená strava podporují psychickou pohodu. Kofein a alkohol mohou úzkost zhoršovat. Přírodní přípravky: Levandule, meduňka, hořčík ...
číst dál..
6 doplňků stravy, které se zkoumají při ekzému: Mohou pomoci pokožce?
Vitamin D a zinek: Podporují správnou funkci imunitního systému a zdraví pokožky. Jejich doplňování může být přínosné zejména při prokázaném nedostatku. Omega-3 a probiotika: Zkoumá se jejich možný vliv na zánětlivé procesy a propojení střevního mikrobiomu s pokožkou. Důkazy o ...
číst dál..
Skincare a péče o pleť při ekzému – jak na to?
Jemná péče: Při ekzému je důležité šetrné čištění vlažnou vodou a používání kosmetiky bez parfemace, která pokožku zbytečně nedráždí. Pravidelná hydratace: Používejte krémy a emoliencia s ceramidy, glycerinem nebo vazelínou, ideálně také po sprše či koupeli. Vyhýbejte se dráždivým látkám: ...
číst dál..
Ajurvédská dieta: Jak funguje, co jíst a může skutečně prospět zdraví?
Co je ajurvédská dieta: Tradiční indický způsob stravování, který přizpůsobuje jídelníček individuální konstituci a životnímu stylu. Tři dóši: Rozlišuje Váta, Pitta a Kapha, podle kterých doporučuje různé potraviny a způsoby stravování. Co jíst: Upřednostňuje čerstvé potraviny, zeleninu, ovoce, obiloviny, luštěniny, ...
číst dál..
Beta-alanin: Jaké má účinky, kdy pomáhá při sportu a jak ho správně užívat?
Co je beta-alanin: Aminokyselina, která podporuje tvorbu karnosinu ve svalech a pomáhá jim lépe zvládat intenzivní fyzickou zátěž. Hlavní účinky: Může oddálit svalovou únavu a mírně zlepšit výkon při intenzivním cvičení, intervalovém tréninku nebo opakovaných sprintech. Užívání: Obvykle se používá ...
číst dál..
12 potravin s vysokým obsahem sacharidů, které jsou překvapivě zdravé
Zdravé zdroje sacharidů: Mezi výživově hodnotné potraviny patří ovesné vločky, quinoa, banány, batáty, luštěniny, ovoce, hnědá rýže a celozrnné pečivo. Sacharidy nejsou nepřítel: Tělu dodávají energii a kvalitní zdroje navíc obsahují vlákninu, vitaminy, minerální látky a další prospěšné živiny. Rozhoduje ...
číst dál..