Obsah článku
Rybí tuk je jedním z výživových doplňků, který by neměl chybět v jídelníčku sportovce, ale ani běžného člověka. Podílí se na budování svalové hmoty, podporuje sportovní výkon, snižuje riziko zranění a vůbec, je prevencí řady onemocnění. Co ještě umí? Přečtěte si tento článek a třeba na rybí tuk dostanete chuť ;)
Je plný omega 3
Rybí tuk je známý a pro naše tělo prospěšný zejména kvůli vysokému obsahu omega-3 nenasycených mastných kyselin, které pozitivně ovlivňují například zdraví kardiovaskulárního systému, chrání před rakovinou, zlepšují činnost mozku a stav pokožky. Jsou v něm také zastoupeny i důležité vitamíny A, D a E.
Výhody z konzumace rybího oleje
Rybí olej je plný výživných látek, které pomáhají lidskému tělu při řešení mnoha zdravotních problémů. Rybí olej se vyplatí konzumovat, protože:
- podporuje zdraví kardiovaskulárního systému, konkrétně snižuje riziko vzniku srdečních chorob a kladně ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi
- je prevencí aterosklerózy, artritidy a revmatismu
- několik vědeckých studií naznačilo, že je nápomocný při shazování přebytečných kilogramů
- díky obsahu omega-3 nenasycených mastných kyselin posiluje celkovou obranyschopnost organizmu
- pozitivně ovlivňuje duševní rozpoložení člověka (bojuje proti úzkosti, depresi, strachu, stresu apod.)
- prospívá zraku, který se s přibývajícím věkem zhoršuje a je prevencí některých očních onemocnění
- nenasycené mastné kyseliny udržují mozek v dobré kondici
- je jedním z prostředků, jak se zbavit nebo eliminovat kožní problémy (suchá pleť, akné, lupénka, vyrážky, ekzémy)
- prospívá těhotným ženám a jejich nenarozeným dětem, protože rybí olej se podílí na správném vývoji dítěte
- podle některých vědeckých výzkumů zvyšuje kvalitu spermií u mužů
- stimuluje růst vlasů a dodává jim lesk
- zlepšuje krevní oběh, tedy je stvořen pro lidí majících problémy s křečovými žilami
- je důležitým doplňkem pro sportovce, protože podporuje výkon, chrání před zraněními a pomáhá budovat svalovou hmotu
Co byste měli vědět?
Rybí olej je dostupný v tekuté formě, ale i ve formě dražé či kapslí, které jsou praktické na užívání. Při koupi rybího oleje je třeba dbát především na kvalitu a samozřejmě důsledně dodržovat dávkování, aby nedošlo k nepříjemným vedlejším účinkům.
Jak zajistit co nejlepší stravitelnost rybího tuku? Užívejte ho během jídla nebo krátce po jídle. To má i další výhodu: rybí olej napomůže lepšímu vstřebání vitaminů rozpustných v tucích, které obsahuje přijímané jídlo.
Sponzorováno
Jak rybí olej konzumovat?
Rybí olej se nám všem asi spojuje s nepříliš vábivým zápachem. Přece jen ryby jsou ryby. A hltat rybinou páchnoucí olej zřejmě nepatří na seznam oblíbených činností člověka. Dnes se však dají koupit různé druhy rybího oleje jen s minimálním nebo žádným zápachem.
U nás zpravidla nemáme stravu až tak bohatou na kvalitní ryby jako makrely, lososy či čerství tuňáci. Konzervované ryby nemají ani zdaleka takový vysoký obsah vzácných omega-3 mastných kyselin a navíc bývá v těchto konzervách také mnoho soli a často i jiných příměsí. Abychom si zajistili dostatečný přísun omega-3 mastných kyselin, je lepší sáhnout po výživových doplňcích. Dnes jich je na trhu nepočítaně a dostat možná rybí olej tekutý nebo v tobolkách.
Dá se koupit rybí olej určený pro děti, budoucí maminky, pro starší lidi a podobně. Často bývá doplněn o některé vitaminy a minerály (nejčastěji vitamin B12 nebo kyselinu listovou či vápník).
Vybírat si je potřeba podle toho, v jaké formě se vám lépe rybí tuk konzumuje. Někdo upřednostňuje spolknutí tabletky, jiní zase raději trochu oleje na lžičce. V nabídce jsou čadto tabletky i tekutý rybí olej s různými příchutěmi, takže se nemusíte bát odporného rybího zápachu. Tyto výrobky se většinou dají koupit v lékárnách, ale i v některých jiných obchodech, případně na internetu v e-shopech, které se specializují na zdravou výživu.
Dejte pozor na toxické látky
Jedním z velkých problémů dnešní doby jsou toxické látky (těžké kovy a dioxiny) v rybách. Ty se právě akumulují v tuku tučných ryb. Při výběru rybího oleje jako doplňku stravy je proto velmi důležité zajímat se o kvalitu výrobku z pohledu obsahu možných toxických látek (zvláště to platí u dětí, těhotných žen či kojících žen).
Dobré také je, pokud výrobek neobsahuje žádné konzervační látky a další škodlivé aditiva. Někteří výrobci deklarují čistotu svých produktů speciálními certifikáty. Je dobré pozjisťovat si před koupí konkrétního výrobku co nejvíce informací o něm ao výrobci a zajímat se právě o záruku čistoty rybího oleje.
Pro děti se doporučuje více tekutý rybí olej, jelikož je lépe vstřebatelný a do určitého věku děti nedokážou polykat pilulky. Vhodný je zejména rybí olej s různými přírodními ovocnými příchutěmi, co prorazí rybí zápach a bude tak pro děti lákavější.
Co říci na závěr?
Rybí olej je tedy opravdu vhodným výživovým doplňkem. Tobolky ani tekutý rybí olej přitom nepatří k nejdražším doplňkům stravy, takže si je může dovolit snad každý. Pokud jste ještě nezačali s jeho užíváním, možná je nyní ten správný čas ověřit si na vlastní kůži pozitivní účinky rybího oleje. Ne nadarmo nás naše mámy a babičky nutily kdysi konzumovat tento rybinou páchnoucí, zato však velmi cenný, přírodní lék.
Sponzorováno
A co vy? Dbáte na příjem rybího tuku? Budeme moc rádi za komentáře.
Co si také přečíst o rybím oleji?
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Zdravé ryby
Přečtěte si také naše další články
Jelikož ryby nejíme tak často, jak by bylo potřeba, oblíbili jsme si u nás v rodině Maxicor…tedy omega 3 mastné kyseliny z mořských ryb v jediné tabletce. U dětí je rybí olej důležitý pro správný vývoj mozku, zraku…babičce zas pomáhá snižovat cholesterol.
Rybí tuk si z dětství pamatuju jako něco ošklivého, co mi pořád vnucovala babička, a asi i kvůli tomu jsem dlouho vůnec nemohla jíst mořské ryby. Dnes si sem tam dám, ale jen čerstvé, takže u moře. Když jsem doma, tak řeším přísun Omega3 MaxiCorem, který obsahuje výtažek z mořských ryb.
Rybí olej užíváme již léta, nicméně pro naše malé dítě byl vždy překážkou zápach, nyní jsme spokojeni s norským Pure Arctic Oil od EQology, není cítit rybinou, má vysoké EPA i DHA a nízký totox.